Дополнительно
Статьи и обзоры nachodki.ru

  

  

 

После того, как вы выявили причины стресса, нужно принять меры по их устранению.

Причина стресса  Меры по уменьшению стресса
Не хватает времени на то, чтобы побыть одному, наедине с собой Найдите место и время в течение дня, когда вы можете побыть один, либо уединитесь
Плохая физическая форма Займитесь каким-нибудь спортом (может потребоваться консультация врача)
Необъяснимые внутренние ощущения стресса Проконсультируйтесь у своего врача и возьмите направление к соответствующему специалисту 
Стрессовые условия на учебе или работе Найдите способ оптимизировать рабочий или учебный процесс
Предменструальный синдром Проконсультируйтесь у врача по поводу соответствующего лечения
Отсутствие навыков разрешения конфликтов или преодоления переутомления на работе Пройдите учебные курсы по повышению уверенности в себе, разрешению конфликтов или управлению временем

Этапы управления стрессом:

  • осознание симптомов стресса;
  • выявление причин; 
  • принятие мер по устранению причин, что ведет к уменьшению симптомов; 
  • в случае необходимости, принятие временных мер по снятию симптомов, пока не будут устранены основные причины.

Интернет сам по себе – ни добро, ни зло. Это всего лишь неотъемлемая часть окружающего мира, который становится все более и более цифровым. Разумеется, дети рано или поздно познают и эту часть мира.

Интернет можно использовать во благо. Сейчас доступны разнообразные информационные ресурсы, образовательные и развивающие игры и программы. Еще с помощью интернета можно осуществлять общение с далекими друзьями и родственниками.

Тем не менее, этот глобальный ресурс порой становится источником зависимого поведения уже с юного возраста.

Помни:

  • нельзя жить в обществе и быть свободным от общества – или то, или другое;
  • мнение, отличное от твоего, может быть верным;
  • никто не обязан вести себя так, как хочется тебе;
  • неприемлемый для тебя образ жизни может быть нормой для кого-то другого;
  • совет, основанный на чужом опыте, может уберечь тебя от ошибок;
  • твоё чувство вины может указывать на недопустимость твоих же поступков.

Первый «секрет» - помни, что чем раньше ты начнешь подготовку к экзаменам, тем лучше. Сначала подготовь свое рабочее место: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.д.

1. Помощники психолога и социального педагога колледжа избираются из числа студентов группы с целью осуществления взаимосвязи психолого-педагогической службы КПК и обучающихся колледжа. Они являются членами студенческого актива ППС.

2. Должностными обязанностями членов студенческого актива ППС являются:

а) оказание посильной помощи психологу и социальному педагогу колледжа в проведении диагностики, обработке и интерпретации ее результатов;

б) активное участие в организуемом ППС психологическом и социально-педагогическом просвещении студентов колледжа посредством классных часов, бесед, экскурсий;

в) оказание помощи специалистам ППС в осуществлении коррекционной работы: участие в проведении психолого-педагогического консилиума, сбор и обработка информации по пропускам и неуспеваемости студентов своей группы.

3. Члены студенческого актива обязаны участвовать в заседаниях студенческого актива, в общеколледжных мероприятиях, посещать учебные занятия, организуемые специалистами психолого-педагогической службы КПК.

 

1. Обычно, когда ты идешь по улице мимо витрины, смотришься ли ты в нее, как в зеркало?

а) у меня нет такой привычки;

б) конечно, мне всегда интересно, как я выгляжу со стороны; 

в) смотрюсь только в том случае, когда на мне какая-то обновка.

2. В магазине тебе не отдали сдачу. Твои дальнейшие действия?

а) вежливо напомню продавцу о сдаче; 

б) уйду из магазина без сдачи;

в) гневно потребую сдачу у продавца.

3. Какую одежду ты предпочитаешь носить?

а) самую модную, неважно, подходит она или нет. Главное — идти в ногу со временем и не выглядеть смешной в глазах других;

б) предпочитаю носить длинную и широкую одежду, потому что она хорошо скрывает недостатки моей фигуры; 

в) ношу любую одежду, какая мне нравится и идет.

4. В колледже тебе одногрупница говорит, что ты плохо выглядишь, и интересуется твоим здоровьем. Как ты отреагируешь?

а) обижусь на нее, и весь день у меня будет плохое настроение;

б) не обращу никакого внимания и сразу же забуду;

в) соглашусь с тем, что сегодня выгляжу неважно, и объясню причину.

5. Человек, который тебе нравится, обратил внимание на твою подругу. Что ты при этом чувствуешь?

а) я ей немного завидую, но она сегодня выглядит очень хорошо;

б) просто в гневе и готова кинуться на них обоих с кулаками;

в) моя подруга, несомненно, достойна внимания самых красивых мальчиков. 

6. Перед каким-нибудь праздником ты спрашиваешь у всех родных, близких и подруг, идет ли тебе новый наряд? 

а) нет, мне достаточно собственного мнения;

б) да;

в) спрашиваю, если очень волнуюсь пе¬ред предстоящей вечеринкой.

7. В своей группе ты поддерживаешь приятельские отношения... 

а) со всеми;

б) только с одной-двумя одногруппницами; 

в) почти со всеми.

8. Подруги с интересом рассматривают журнал мод. Как ты к этому отнесешься?

а) даже не загляну, все равно я не могу тебе позволить модные и дорогие наряды; 

б) присоединюсь, мне всегда интерес¬но, что сейчас модно;

в) обязательно посмотрю журнал, надо будет купить или сшить пару новых мод-ных вещей.

9. На контрольной ты помогла одногруппнику выполнить задание, он восхитился твоими знаниями. Что ты сделаешь?

а) удивлюсь, скажу, что восхищаться в общем-то нечем;

б) поблагодарю за комплимент; 

в) улыбнусь и промолчу.

10. У твоей подруги проблемы, помогаешь ли ты ей советами?

а) я всегда рада помочь подруге;

б) я никогда не слушаю чужих сове¬тов и не даю их другим;

в) да, если сумею разобщаться в этих проблемах.

Обработка результатов

  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
а 0 5 5 0 3 5 5 0 0 5
б 3 3 0 5 0 0 0 5 5 0
в 5 0 3 3 5 3 3 3 3 3

Если ты набрала от 0 до 16 очков: у тебя заниженная самооценка. Тебе труд¬но общаться с людьми из-за того, что ты считаешь себя неинтересной, непривлекательной. Ты не любишь себя — в этом главная твоя проблема. Измени отношение к себе, поверь в свои силы, свою привлекательность. Для этого поговори с людьми, которые к тебе хорошо относятся, узнай, что им в тебе нравится и почему. Обратись за помощью к психологу. И ты поймешь, что в тебе много хорошего.

Если ты набрала от 17 до 34 очков: ты отлично понимаешь, что в жизни бывают черные и белые полосы, взлеты и падения. И когда у тебя черная полоса, то все кажется непривлекательным, и ты сама в первую очередь. Но если ты не будешь забывать, что плохое настроение — временное явление, то с самооценкой у тебя будет все в порядке.

Если ты набрала от 35 до 50 очков: ты вполне довольна собой и понимаешь, что идеальных людей не бывает, поэтому ты ценишь себя такой, какая ты есть.

 

Утверждения:

1. Если я дома не один, я никогда не снимаю телефонную трубку, надеясь, что это сделает кто-то другой из членов семьи.

2. Я часто опаздываю на занятия в колледж, на тренировки и в другие места.

3. Даже если нужно пройти 2–3 остановки, я предпочитаю подождать автобус или трамвай и проехать это расстояние.

4. Я очень не люблю делать утреннюю зарядку и вообще физические нагрузки.

5. Я смотрю телевизор или читаю, почти всегда лежа на диване или тахте.

6. Я обожаю «бродить» в интернете без всякой цели.

7. После пар я редко занимаюсь по собственной инициативе дополнительно по какому-нибудь предмету.

8. Если поблизости нет урны для мусора, я бросаю его на землю.

9. Родителям приходится долго меня упрашивать, чтобы я сходил в магазин, например, за продуктами.

10. Во время уборки я никогда не подметаю под кроватью и за мебелью.

11. Если я работаю вместе с кем-то из ребят, стараюсь, чтобы он сделал как можно больше.

12. Я почти не читаю газет, журналов и другой дополнительной литературы.

13. Я очень не люблю и почти никогда не мою посуду, не чищу обувь и одежду.

14. Я не вижу причины напрягаться, если результат работы будет записан на общий счет.

Обработка результатов

За каждый утвердительный ответ поставьте себе по одному очку и суммируйте результаты.

Интерпретация результатов и психотехнические упражнения

От 0 до 3 очков. У вас нет даже намека на лень. Вы энергичны и активны. Оставайтесь таким всегда.

От 4 до 8 очков. Как и большинство людей, вы имеете склонность к лени, но можно сказать, что вы в границах нормы. Тем не менее вам желательно поработать над укреплением силы воли и отказаться от некоторых привычек, например, перестать спорить с родителями перед каждым визитом в магазин.

От 9 до 14 очков. Вы на редкость ленивы. Это качество мешает вам и в учебе, и в дружбе, и в простом общении с людьми, прежде всего со своими родными.

 

Это юмористический тест на выявление уровня развития интеллекта. Но в каждой шутке… Итак, вопросы.

1. Профессор ложится спать в 8 часов вечера, а обычный будильник заводит на 9 часов утра. Сколько он будет спать?

2. Может ли мужчина жениться на сестре своей вдовы?

3. Есть ли 7 Ноября в Австралии?

4. У Мамеда 10 овец. Все, кроме 9, издохли. Сколько овец осталось?

5. Вы – пилот самолета, летящего из Гаваны в Москву с двумя посадками в Алжире и Германии. Во время последней посадки вышло 32 пассажира, а вошло 45. Сколько лет пилоту самолета?

6. Обычно месяц заканчивается 30 или 31 числом. В каком месяце есть 28 число?

7. Вы входите в малознакомую комнату, которая затемнена. В ней есть две лампы: газовая и бензиновая. Что вы зажжете в первую очередь?

8. Один поезд идет из Москвы в Санкт-Петербург, а другой – из Санкт-Петербурга в Москву. Вышли они одновременно, но скорость первого поезда в два раза больше второго. Какой поезд будет дальше от Москвы в момент их встречи?

9. Отец с сыном попали в катастрофу. Отец скончался в госпитале. К сыну в палату заходит хирург и говорит: «Это мой сын!» Могут ли эти слова быть правдой?

10. Археологи нашли монету, датированную 35 годом до нашей эры. Возможно ли это?

11. Палку нужно распилить на 12 частей. Сколько потребуется сделать распилов?

12. На руках 10 пальцев. Сколько пальцев на десяти руках?

13. В каком количестве взял Ной зверей в свой ковчег?

14. Врач прописал больному три укола через каждые полчаса. Сколько потребуется времени, чтобы сделать все уколы?

15. Сколько цифр «9» в ряду чисел от 1 до 100?

16. Одинокий ночной сторож умер днем. Дадут ли ему пенсию?

17. Горело семь свечей. Три погасло. Сколько свечей осталось?

18. Кирпич весит 1 кг и еще полкирпича. Сколько весит кирпич?

19. Под каким кустом сидит заяц во время дождя?

Обработка результатов

Сравните свои ответы с приведенным ниже ключом. За каждый правильный ответ вы получаете один балл.

Ключ (правильные ответы):

1. 1 час (обычный будильник не разбирает, где утро, а где вечер).

2. Нет (так как вдова – это та женщина, у которой умер муж).

3. Есть (как и в любой другой стране).

4. Девять.

5. Вы – пилот (пилоту столько лет, сколько вам в данный момент).

6. Во всех (так как в каждом месяце есть число 28).

7. Спичку (так как, чтобы зажечь такую лампу, нужно сначала зажечь спичку).

8. Одинаково (в момент встречи они находятся в одной точке).

9. Да (если хирург – мать мальчика).

10. Нет, тогда на монетах не писали дату изготовления, а тем более, что это «до нашей эры»).

11. 11 распилов.

12. 50 (так как на одной руке всего пять пальцев).

13. 2п (каждой твари – по паре, где «п» – количество живых существ на Земле в момент потопа).

14. 1 час (так как отсчет времени начинается от первого укола).

15. 20.

16. Нет (он же умер).

17. Три (три погасло, а остальные сгорели).

18. 2 кг.

19. Под мокрым, конечно.

Интерпретация результатов и психотехнические упражнения

Отнеситесь к объяснению результатов с определенным чувством юмора, но тем не менее они в какой-то степени весьма показательны!

Итак, если вы набрали:

18–19 баллов. Вы – гений! Остается только позавидовать вашим способностям.

15–17 баллов. Вы – интеллектуал! Поздравляем вас! У вас есть возможности для роста.

13–14 баллов. Вы – человек с нормально развитым интеллектом. Не огорчайтесь, что попали в группу, где находится подавляющее число людей. Вместе интереснее жить и работать.

11–12 баллов. Среднестатистический интеллект. 

9–10 баллов. Интеллект ниже среднестатистического. Вполне вероятно, что во время тестирования вы чувствовали себя не совсем хорошо, поэтому произошел такой досадный сбой.

6–8 баллов. Низкий интеллект. Надо полагать, что вы отнеслись к тесту очень несерьезно, решили – всё просто. Увы... 

4–5 баллов. Вы точно умеете читать?.. 

0–3 балла. Большие сомнения в вашей причастности к человеческому роду.