После того, как вы выявили причины стресса, нужно принять меры по их устранению.
| Причина стресса | Меры по уменьшению стресса |
| Не хватает времени на то, чтобы побыть одному, наедине с собой | Найдите место и время в течение дня, когда вы можете побыть один, либо уединитесь |
| Плохая физическая форма | Займитесь каким-нибудь спортом (может потребоваться консультация врача) |
| Необъяснимые внутренние ощущения стресса | Проконсультируйтесь у своего врача и возьмите направление к соответствующему специалисту |
| Стрессовые условия на учебе или работе | Найдите способ оптимизировать рабочий или учебный процесс |
| Предменструальный синдром | Проконсультируйтесь у врача по поводу соответствующего лечения |
| Отсутствие навыков разрешения конфликтов или преодоления переутомления на работе | Пройдите учебные курсы по повышению уверенности в себе, разрешению конфликтов или управлению временем |
Этапы управления стрессом:
- осознание симптомов стресса;
- выявление причин;
- принятие мер по устранению причин, что ведет к уменьшению симптомов;
- в случае необходимости, принятие временных мер по снятию симптомов, пока не будут устранены основные причины.