В настоящее время одна из актуальных тем во всем мире - как поднять настроение в условиях самоизоляции.

К этой теме нужно подходить комплексно. Воздействовать нужно на все системы нашего организма.

Поскольку разнообразить нашу действительность можно только в четырех стенах, так и будем подходить к вопросу.

1. Физическая активность. Несколько раз в день делаем зарядку. Мышечная радость - наша цель. Сюда же можно отнести медитации и работу с дыханием.

2. Еда и напитки. Обязательно включаем в рацион грубое волокно. Она способствует выделению гормона радости на 80%. Это огромная цифра. Пьем рыбий жир. Он способствует успокоению и также выработке гормона радости. Витамин Д. Без него все процессы нашего организма тормозят и работают не на полную мощность. В том числе нервная система, которая в настоящих реалиях должна быть спокойной. Едим больше овощей и фруктов.

3. Окружение. Нужно сформировать пространство вокруг себя, чтобы не было раздражающих факторов. А вот беспорядок, звуки, оформление пространства как раз можно и даже нужно сформировать.

Переживем карантин с пользой для психики!